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老年人養生、長壽有方法

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老年人養生、長壽有方法

發布日期:2019-09-02 16:03 來源:http://cdda269960.cn 點擊:

每個都想要長壽,更何況是老年人,眼看為數不多的時日,更想讓自己健健康康的。那麼,老年人長壽養生方法有哪些呢?今天,滿洲裡養老院就從老年人養生的角度一起到文中看看,老年人春季養生的方法吧!


每一個人都渴望長壽,尤其是老年人更加希望自己能夠活得更久一點。那麼老人如何養生長壽呢?


老年人長壽養生的方法


1.按時喝水


口渴,提示體内缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。


而且,按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕産婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。


2.要有超前的健康理念


中醫說:生命最寶貴,健康更重要,為了下一代,兩者都做好。他認為有病早治是關鍵,因此中老年人一定要養成中醫養生的習慣。


3.科學飲食


中醫列舉了芹菜、香蕉、海蜇等屬于降壓類食品,絞股藍、山楂、決明子等可以降血脂。他還提出健康飲食要做到四高四低。


四高:高維生素,高纖維素,高蛋白,高微量元素。


四低:低鹽,低脂,低糖,低碳。

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慎藥:老年人用藥注意提示,随着年齡的增長,老年人的肝髒解毒功能和腎髒排毒功能都比較弱,如果不是因身體病情急需吃藥外,平時應當盡量少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。


慎食:老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免災”。意思是說,老年人随着年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滞,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。


慎激動:有很多老年人上了年紀後,調整不好自己的心态,常常心理不平衡,又非常容易動怒。


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